魚油對人體健康很有幫助，是許多人必備的居家保健食品。保健食品網 iHerb 提供各種富含 Omega-3 的魚油，價格合理且有多種品牌可以選擇。本文整理 iHerb 上 8 款熱銷必買魚油，魚油的功效和好處，以及什麼人適合吃、不能吃魚油等資訊～
🔷 文章目錄
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魚油的功效與好處
魚油是魚體內的油脂，大多從鮪魚、鮭魚、鯷魚、鯖魚、沙丁魚等魚內萃取，富含 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，許多研究發現魚油裡面包含的 EPA 和 DHA 兩種成分有許多功效與好處，對人體健康有益。
EPA 有抗發炎作用，降低心血管疾病的風險，還能調節血脂及膽固醇（提高好膽處固醇 HDL）、降低三酸甘油酯、減少脂肪酸合成。魚油可以預防心肌梗塞、中風等常見疾病。
魚油對改善認知與記憶力，及提升專注力也有很大的功效。DHA 是腦神經突觸的營養來源，可以讓思緒更靈光。對兒童來說，可以增強學習力；對老年人來說，可以減緩記憶力退化。
除此之外，魚油對視力保健、皮膚健康與骨骼健康也有很多好處，能夠改善眼睛、皮膚和骨骼疾病的發生。
什麼人適合吃魚油
- 用眼過度，長時間看電腦和手機螢幕的人。
- 大量用腦，需要讓思緒靈活、提升記憶力。
- 經常外食、高血脂、有心血管疾病家族史的人，可以預防動脈硬化或心肌梗塞等疾病。
- 懷孕初期及哺乳的婦女，魚油內的 DHA 有助於胎兒的大腦及視力發展。
- 中老年人吃魚油可以減緩記憶力退化。
什麼人不能吃魚油
魚油對身體健康有益處，但由於有抗發炎、降低凝血作用，並不是每個人都適合服用，若有疑慮，建議先跟醫師討論。
- 魚油會影響血液凝結，因此血友病患者、凝血障礙、服用抗凝血藥物者不建議使用魚油，可能會增加出血風險，若要使用請先和醫師討論。
- 拔牙前、動手術前也不建議使用魚油，避免影響凝血功能、增加出血機率。
- 雖然孕期期間服用魚油對對健康有幫助，但孕期 32 週後、預產期前 30 天左右的婦女建議先暫停使用，與動手術的原因一樣，可能會增加出血機率。
- 曾對魚類或海鮮過敏的人吃魚油時要小心，雖然魚油經過精製不含蛋白質，但不保證不會過敏。
iHerb 必買魚油推薦
California Gold Nutrition, Omega-3 優質魚油
California Gold Nutrition 是 iHerb 的自有品牌，在 iHerb 上最熱銷的魚油產品是這款「Omega-3 優質魚油」，在 Omega-3 以及魚油 & Omegas（EPA DHA）熱銷排名位於第一名！若不知道要購買哪款魚油，可以先從這個品牌試試看。
這款魚油經過 iTested 驗證，並通過污染物（如重金屬[汞]、多氯聯苯、二惡英和其他雜質）檢測，每粒膠囊含 180 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA。
🔸 評價：4.8/5（超過 367,000 則評論）
🔸 價格：100 粒裝約 NTD $400／240 粒裝約 NTD $607
🔸 建議的使用方式：每日 2 粒軟凝膠，隨餐服用
🔸 購買連結：California Gold Nutrition, Omega-3 優質魚油
California Gold Nutrition, Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油
「Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油」是 California Gold Nutrition 另一款熱門魚油，在 Omega-3 以及魚油 & Omegas（EPA DHA）熱銷排名都在第三名！
同樣經過 iTested 驗證，「Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油」每粒膠囊含 480 毫克 EPA 和 320 毫克 DHA，Omega-3 濃度超過 80%。因為 Omega-3 濃度較高，每天服用一顆就可以嘍～
🔸 評價：4.8/5（85,000 則評論）
🔸 價格：30 粒裝約 NTD $371／90 粒裝約 NTD $962
🔸 建議的使用方式：每日 1 粒軟凝膠，隨餐服用
🔸 購買連結：California Gold Nutrition, Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油
Now Foods, Ultra Omega-3 魚油
美國知名保健食品品牌 Now Foods 的產品，在 iHerb 上評價相當高，目前在 Omega-3 以及魚油 & Omegas（EPA DHA）熱銷排名都在第五名！
這款魚油每 1,000 毫克含 500 毫克 EPA 和 250 毫克 DHA，Omega-3 濃度 75%，建議每天服用 1 到 2 粒。不少人表示吃起來沒有腥味，但顆粒稍微大了一點，不太好吞。
🔸 評價：4.8/5（超過 100,800 則評論）
🔸 價格：90 粒裝約 NTD $607／180 粒裝約 NTD $1122
🔸 建議的使用方式：每日 1 至 2 次，每次隨餐服用 1 粒軟膠囊
🔸 購買連結：Now Foods, Ultra Omega-3 魚油
Now Foods, Omega-3
iHerb 上另一款 Now Foods 魚油也相當熱門！但跟前面一款相比 Omega-3 濃度較低，只有 30%，每粒膠囊含 180 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA。因此建議一次服用 2 粒，每日 2 回。
這款魚油的優點是有 500 粒大包裝，買一罐可以吃很久，也因為 Omega-3 濃度低的關係，價格不高。
🔸 評價：4.8/5（超過 50,900 則評論）
🔸 價格：30 粒裝約 NTD $118／180 粒裝約 NTD $617／500 粒裝約 NTD $1056
🔸 建議的使用方式：每日兩次服用 2 粒軟膠囊
🔸 購買連結：Now Foods, Omega-3
Sports Research, Omega-3 魚油
這款「Omega-3 魚油」採用先進的分子蒸餾和全化工藝從野生捕獲的魚類中提取，並受到最具權威的魚油檢測機構 IFOS（International Fish Oil Standards）的五星認證。
每粒膠囊含 690 毫克 EPA 和 310 毫克 DHA，Omega-3 濃度大約 84%，建議每日服用一粒。
🔸 評價：4.8/5（超過 72,500 則評論）
🔸 價格：30 粒裝約 NTD $737／60 粒裝約 NTD $946／90 粒裝約 NTD $1152／120 粒裝約 NTD $1524／180 粒裝約 NTD $2266
🔸 建議的使用方式：每日需隨餐服用 1 粒軟膠囊
🔸 購買連結：Sports Research, Omega-3 魚油
Solgar, 歐米伽-3
Solgar 是美國頂級營養品品牌，從 1947 年創立以來已經有 75 年的歷史，持續為消費者提供優良且高品質的保健食品。
這款魚油也受到 iHerb 上廣大消費者的喜愛，每粒膠囊含 504 毫克 EPA 和 378 毫克 DHA，吃起來不太會有腥味。
🔸 評價：4.8/5（超過 38,000 則評論）
🔸 價格：50 粒裝約 NTD $760／100 粒裝約 NTD $1317
🔸 建議的使用方式：每次 1 粒軟膠囊，每日兩次，建議隨餐服用
🔸 購買連結：Solgar, 歐米伽-3
Carlson Labs, 野生捕獲，Super Omega-3 Gems
Carlson Labs 也是有品質保證的美國品牌，受到魚油檢測機構 IFOS 的認證，產品也接受 FDA 註冊實驗室定期檢測產品的純淨度、新鮮度和效價強度。
魚油使用來自挪威的深海魚，每 2000 毫克魚油含 600 毫克 EPA 和 400 毫克 DHA，總 Omega-3 脂肪酸有 1200 毫克。
🔸 評價：4.9/5（超過 35,700 則評論）
🔸 價格：50 粒裝約 NTD $410／130 粒裝約 NTD $946／180 粒裝約 NTD $1276／250 粒裝約 NTD $1763
🔸 建議的使用方式：成年人每日隨餐服用兩粒
🔸 購買連結：Carlson Labs, 野生捕獲，Super Omega-3 Gems
Life Extension, 超級歐米伽-3
Life Extension 也是相當優質的營養品品牌，這款魚油也受到 IFOS 的五星認證，使用智利漁場的鯷魚製成，在收穫後數小時內即進行加工，有很高的新鮮度。
「Life Extension 超級歐米伽-3」每 2000 毫克魚油含 700 毫克 EPA 和 500 毫克 DHA，這款魚油加入芝麻木酚素，有助於加強魚油和抗氧的健康效益。
🔸 評價：4.8/5（超過 19,600 則評論）
🔸 價格：60 粒裝約 NTD $512／120 粒裝約 NTD $995／240 粒裝約 NTD $1035
🔸 建議的使用方式：每日兩次，每次 4 粒軟凝膠，隨餐服用
🔸 購買連結：Life Extension, 超級歐米伽-3
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